Polta rasvaa TV:tä katsoessa!
Lisää lihasta TV:tä katsoessa!
Paranna kuntoasi TV:tä katsoessa!
Jne.
Kuulostaa miltä tahansa niistä tuhansista TV:ssä mainostettavista ihmetuotteista. En kuitenkaan ole niin alas vajonnut!
Ihmiset katsovat keskimäärin kolme tuntia TV:tä päivässä. Tarkoitus on lisätä päivittäistä liikunta-annosta ilman, että joudut luopumaan lempisarjasi katselusta. Idea tulee Dax Moylta, lontoolaiselta (huippu) personal trainerilta.
Homma toimii näin:
1. Valitse 3-4 kehon painolla tehtävää
lihaskuntoliikettä, esim. kyykky, punnerrus, staattinen vatsa ja askelkyykky.
2. Aina kun tulee mainoskatko, nouse sohvalta ja tee 10 toistoa jokaista
liikettä. Istu takaisin sohvalle.
Treeni ohi.
Äläkä väitä, että et pystyisi tekemään tätä.
Mainoskatkoja on 15-20 minuutin välein, joten jo tunnissa saa tehtyä 30-40 toistoa. Ei liian rankkaa, mutta lisää liikuntaa aika paljon pidemmällä aikavälillä.
menee näin:
1. Valitse 3-4 liikettä.
2. Tee kiertoharjoituksena
liikkeitä
toisensa perään niin kauan kuin mainoskatko kestää (3-5 minuuttia).
Jo yksi kerta on erinomainen lisä päivittäiseen liikunta-annokseen!
Kolmas vaihtoehto on keskittyä johonkin tiettyyn kehonosaan tai liikerataan. Aina löytyy heikoin lenkki jostain päin kehoa esim. loukkaantumisen tai ryhtivirheen takia.
Esimerkiksi nilkkojen vahvistus urheilijoilla (ja muilla) tai lonkankoukistajien venytys paljon istuvilla aina mainoskatkon aikana tuo paljon työtä heikoille alueille, niitä kuitenkaan liikaa rasittamatta.
Halutko tehdä paremmin punnerruksia tai leukoja. Tee aina mainoskatkolla sarja ja katso miten nopeasti kehityt...
Mahdollisuuksia on loputtomasti!
---
Siinä se, laiskan ihmisen treeni-opas ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti